5個調頻練習：療癒情緒漩渦
Swirling in Change: Thriving Through the Autumnal Slump

秋天是在春天的新生與夏季的熱情後，精神與能量逐漸消退的季節，大家是否也感受到身體與心靈都不像夏天那般充滿活力，高度頻繁的工作與聚會讓我們感到疲憊，在身體方面出現過敏、睡眠不足、體力不支、暴飲暴食，而在心情方面則比平常更容易感到憂鬱、焦慮，產生消極想法，或情緒起伏較大

季節更迭，心境也有所轉變，與我們一起關照心緒，調整我們的情緒與能量場，從容地度過秋天的情緒旋渦
 

從秋分開始，日照時間漸短、少了夏季的炎熱，是最適合到戶外曬太陽的時節！建議在白天9~10點、下午3~4點，曬10-15分鐘，曬太陽能促進生成維生素D及血清素，血清素使我們在白天提高專注力、保持愉悅，並在晚上分泌褪黑激素，使我們有良好的睡眠

週末不妨與家人、好友一起到海邊，與平穩的海浪聲產生共振，使身心感到寧靜；享受著陽光灑在我們身上，讓日光淨化我們的身體與心靈，消融阻礙我們向前的負面想法；也非常適合帶水晶們一起去海邊淨化，幫助我們調頻，接收大自然的能量

※有部分水晶不適用於日光淨化，若帶去海邊建議可以放在陰涼處，海邊屬於大自然，本身就具有淨化功能

飲食不僅能提供我們身體上的營養，與情緒之間更存在重要的關聯。當天氣逐漸變冷，越容易吃進過多高油、高糖、高鹽的食物，希望透過療癒食物 (Comfort Food) 緩解情緒低落與壓力，然而這些食物容易使血糖升高，讓情緒緊張、焦慮

我們曾經在夏日舒眠的文章中介紹高「鎂」食物，正是因為鎂具有舒緩焦慮、保持身體正常代謝、放鬆助眠的功能，像是黑巧克力、堅果、魚類、深色蔬菜都是富含鎂的食物，幫助我們真正緩解壓力，放鬆神經
 

入秋後我們的社交活動相對減少，更傾向待在家中，因此居家環境對我們的情緒更具影響，為客廳換上溫暖面料的抱枕、增加舒適的毛毯和地毯；為即將來臨的冬季挑選喜歡的香氛及花瓶，插上秋冬獨有的的花種與顏色，讓周圍環繞著我們所愛的事物

為空間加入吸引感官的元素，無論是視覺、嗅覺、或觸覺，幫助我們能專注在此刻，為空間換季的同時，將不適合此刻的擺設收起，也將不再服務我們的情緒釋放。當我們的感官被觸動，就能專注在當下的生活
 

正念(Mindfulness)意指「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、不評判的態度」，亦即留心於自己的身心狀態。當我們感到心煩意亂，通常伴隨而來的是對於過去或未來的壓力與擔憂，無法集中於眼前的事情，高壓的環境讓我們的身體緊繃，呼吸經常急促淺短，這時候就很適合進行正念呼吸

正念呼吸的重點是讓將注意力從外在的紛擾，慢慢聚焦於呼吸，並單純感受呼吸帶給身體的變化，即使只有十分鐘，也能讓我們暫時離開繁忙與壓力，回到平靜清晰的狀態
 

綠螢石
被稱爲「希望之光」的綠螢石，具有強大修復力，能啟發人們的夢想與目標，當遇到艱辛與困難時，能夠使我們恢復平靜，並引導我們打開心胸，看見事件的可能性以及解決之道

幫助平衡心輪，感受愛所蘊藏的豐盛魔法，從心中源源不絕地冒出；讓心與生活產生深刻連結，而感受到愛與療癒。適合在情緒敏感、轉換階段的時期作為療癒石，綠螢石之光將帶著無條件的愛，照亮我們的內心
 

在大自然中，葉子逐漸轉紅是為了延長枯萎、掉落的時間。我們也能藉由調整空間、氣場、心情，擁抱變化帶來的混亂感，蛻變成沉著與平靜的狀態

以療癒情緒為靈感的水晶組合即將上市，敬請期待～