宇宙自然之音，柔聲催化睡意
Music Playlist｜Slumber Night

從環境氣候到情緒壓力，影響睡眠品質的因素多樣，使得易淺眠、失眠的人們，在夜晚裡反覆輾轉難眠。針對睡眠困擾，我們推薦過助眠的高鎂飲食，除了食療內調，改變感官體驗的方式，以音樂與音頻調整腦波、舒緩身體肌肉，也能達到不錯的助眠效果

據研究顯示，音樂有助於改善睡眠障礙，以緩拍節奏，流動旋律裡的溫柔聲線，在特定音頻上觸動神經系統，為身體帶來真正的放鬆。推薦各式療癒音波，提供夏夜助眠音樂指南！

穩定的節奏和聲音，能幫助身體與大腦進入放鬆狀態，選擇具旋律線條的古典樂、輕音樂，在柔和的音律結構中，緩解焦慮和壓力；而如自然絮語的低頻白噪音，規律的聲音，重複播放海浪、雨水、川流音訊，達到身心淨空和平靜，帶來一夜好眠

使用簡單的樂器或聲音效果，打造無歌詞或無明顯主旋律結構的純音樂，增強聆聽者的情感體驗，透過輕柔和弦、低語沉謐帶有氛圍故事感的音樂性，創造一種沉浸式的情境畫面。緩慢、悠長，無邊界的自由感，任由美好想像

試試大自然音波療癒！與地球心跳一致的視電頻率432hz，此頻率可與人體進行完美共振，被譽為「最接近宇宙的聲音」。432hz指每秒為一週期的運動次數，聲波每秒振動432次，等同大自然的頻率，音頻落於中央C的La音階，輕柔和緩，可提高感知力、覺察力，減少焦慮，舒緩心跳和血壓。而在許多古文明與梵音、古典樂曲中，發現蘊藏此療癒音頻，從古至今，音樂都扮演著協助靈魂連結宇宙、傾聽內在、感受祝福與美好的存在

雙耳波差(Binaural Beats)，藉由左右耳分別聽見不同頻率，再經大腦接收頻率，調頻出同頻率的腦波，達到減輕壓力、增強直覺與創造力。選擇不同赫茲的雙耳波差，帶來不一樣的助眠效果，4hz適用於培養睡意，4-8hz適合進行冥想，若希望觸發靈感創造力，則可以選擇14-30hz的音頻，運用科學音波幫助睡眠，同時減少服藥對身體的副作用

不一樣的音樂助眠法，能因應每個人在不同時期、環境變化中，不同的睡眠需求，選擇最適合自己現階段的助眠音樂，為自己準備一晚無憂無負擔的睡眠旅程